百草 2007-12-28 09:08
打字前“热热手”------远离职业性神经肌痛
职业性神经肌痛的产生原因与某些职业性的操作方式有关，多由于长期在固
定姿势下持续而紧张的劳动所致，因而打字员、刺绣工、钢琴或弦乐器演员等都
容易患此病。由于电脑在各行业的普及应用，人们使用电脑的机会、时间增加，
近年来患此病的人有所增多。
在打字或刺绣时，一方面肩胛带肌群要持续紧张以固定上肢的姿势，另一方
面手指要进行单调而频繁的反复运动，这样就使一部分肌肉经常处于过度的紧张
和疲劳状态，从而发生局部肌痉挛以及神经肌痛。
职业性神经肌痛发病早期，疼痛只在疲劳时出现，久之则逐渐变为持续性。
体检时常见患部肌紧张而有压痛，个别严重者，甚至可合并有植物神经血管障碍
的表现，如肢端感觉异常、手指皮肤苍白或轻度发绀等。随病程进展，手臂可逐
渐无力，以至于不仅本职工作，甚至日常生活劳动亦受影响。通常在改换工种后，
症状可渐趋缓解。
那么，如何预防该病呢？应像运动前要热身一样，打字之前也应“暖暖手指
和手腕”，即先用力握拳，持续10秒钟后放开，然后十指全力伸展10秒，反复做
10次；再活动肢体和全身，让人的全身，特别是上肢都活动开来，以增加血液循
环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也就会减少。另外，打字时
间不要太长，要间断休息，最好每15至30分钟，停下来休息一下，做手指关节的
伸展活动；如果在打完字之后，再让手泡个“热水澡”，然后做重复握拳、放开
的伸展动作，这对增加肌腱的柔软度，防止手及上肢等部位的劳损大有裨益。当
然，若能减少打字时间可能会更好一些。